ritmo circadiano

Por que jantar tarde faz você engordar? Causas reais, estudos brasileiros e soluções práticas

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Jantar tarde realmente engorda ou é mito? No Brasil, a rotina puxada, trânsito intenso e a jornada de trabalho estendida fazem muita gente jantar após as 21h. Mas será que comer tarde realmente causa ganho de peso ou isso é apenas mais um mito popular? Segundo especialistas em nutrição e dados do Ministério da Saúde, … Ler mais

Como se adaptar rapidamente ao fuso horário: estratégias eficazes para viagens internacionais

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Preparação começa antes mesmo do embarque Ajuste gradual do sono de acordo com o destino Reduzir os efeitos do jet lag começa com a preparação pré-viagem. Dependendo da direção da viagem (para leste ou oeste), o corpo precisa de estímulos diferentes: – Se for viajar para o leste (Europa, África): adiante gradualmente seus horários de … Ler mais