Como se adaptar rapidamente ao fuso horário: estratégias eficazes para viagens internacionais
Preparação começa antes mesmo do embarque Ajuste gradual do sono de acordo com o destino Reduzir os efeitos do jet lag começa com a preparação pré-viagem. Dependendo da direção da viagem (para leste ou oeste), o corpo precisa de estímulos diferentes: – Se for viajar para o leste (Europa, África): adiante gradualmente seus horários de … Ler mais