운동루틴

하루 중 언제 운동해야 할지 고민하는 이유 시간대 선택이 중요한 진짜 이유는 무엇일까? 운동을 시작하려고 마음먹었을 때 ‘아침에 해야 할까, 저녁에 해야 할까?’라는 질문은 많은 사람이 한 번쯤 겪는 고민입니다. 각자 일상, 직장, 학업 등 생활 패턴이 다르기 때문에 정답이 쉽게 나오지 않습니다. 실제로 여러 건강 커뮤니티와 피트니스 전문가들도 개인별 상황과 목표에 따라 운동 시간대를 … 더 읽기

처음엔 얼마나 해야 할까? 초보자에게 맞는 기본 시간 실내 자전거를 막 시작한 사람이라면 하루 15~20분 정도의 운동부터 시작하는 것이 가장 적절하다. 과한 운동은 오히려 관절이나 근육에 무리를 줄 수 있기 때문에, 몸이 적응할 시간을 주는 것이 중요하다. 운동 시간은 일주일 단위로 조금씩 늘려가며 몸의 반응을 관찰해야 한다. 예를 들어 처음 1주는 15분, 2주는 20분, 3주는 … 더 읽기