운동은 아침과 저녁 중 언제가 더 효과적일까? 실제 사례와 과학적 근거로 알아보는 시간대별 운동 장단점
하루 중 언제 운동해야 할지 고민하는 이유 시간대 선택이 중요한 진짜 이유는 무엇일까? 운동을 시작하려고 마음먹었을 때 ‘아침에 해야 할까, 저녁에 해야 할까?’라는 질문은 많은 사람이 한 번쯤 겪는 고민입니다. 각자 일상, 직장, 학업 등 생활 패턴이 다르기 때문에 정답이 쉽게 나오지 않습니다. 실제로 여러 건강 커뮤니티와 피트니스 전문가들도 개인별 상황과 목표에 따라 운동 시간대를 … 더 읽기