비타민D 합성을 위해 햇빛을 쬐어야 하는 최소 시간은? 조건별 최적 시간과 실생활 가이드
비타민D 합성, 왜 햇빛이 필요할까? 햇빛이 우리 몸에 미치는 영향 햇빛은 우리 몸이 비타민D를 합성하는 데 꼭 필요하다. 특히 자외선B(UVB)가 피부에 닿을 때 콜레스테롤에서 비타민D가 생성된다. 이 비타민은 뼈 건강, 면역력, 기분 조절 등 여러 신체 기능에 필수적이다. 충분한 햇빛 노출 없이는 식품이나 보충제만으로 부족할 수 있다. 비타민D 부족, 실제로 얼마나 흔한가? 대한민국 질병관리청(2022년 기준)에 … 더 읽기