실내건강

밤마다 뒤척이거나 깊은 잠을 못 자고 있다면, 문제는 당신의 ‘수면 자세’일 수 있다. 수면의 질은 단순한 수면 시간보다 더 중요하다. 그런데 많은 사람들이 무심코 취하고 있는 자세가 오히려 불면을 유발하고 있다는 사실, 알고 있었는가? 이 글에서는 어떤 자세가 숙면에 도움이 되는지, 자세별 장단점은 무엇인지, 그리고 자신에게 맞는 최적의 수면 자세를 어떻게 찾을 수 있는지까지 실용적으로 … 더 읽기

낮잠 후 두통, 단순한 피로 때문일까? 낮잠을 자고 일어났을 때 머리가 띵하거나 뒷머리가 무거운 경험을 한 적 있는가? 많은 사람들이 겪는 이 증상은 흔히 지나가는 현상으로 치부되지만, 반복된다면 주의가 필요하다. 단순한 피로 회복을 위한 낮잠이 오히려 두통을 유발하는 아이러니한 상황은 생각보다 더 복합적인 원인을 내포한다. 단순히 수면 시간이 길어서가 아니라, 수면의 질, 환경, 생체리듬, 심리적 … 더 읽기