수면관리

피로, 집에서 바로 푸는 방법이 정말 있을까? 일상 속 피로, 왜 금방 쌓일까? 집에서 느끼는 피로는 누구에게나 찾아오는 흔한 문제입니다. 과로, 수면 부족, 정신적 스트레스 등 다양한 원인으로 쉽게 쌓이지만, 매일 바쁜 생활 속에서 휴식을 제대로 취하지 못하는 경우가 많습니다. 특히 재택근무, 가사, 학업 등으로 집에 있는 시간이 길어지면서 신체적·정신적 피로가 더욱 만성화되고 있습니다. 집에서 … 더 읽기

출발 전, 시차 적응은 이미 시작된다 여행 며칠 전부터 현지 시간에 맞춰 생활 리듬 조정 해외 여행에서 시차 적응을 빠르게 하려면 출발 전 준비가 핵심이다. 여행지는 동쪽인지 서쪽인지에 따라 전략이 달라진다. 동쪽으로 갈수록 아침형으로, 서쪽으로 갈수록 저녁형으로 미리 적응해두는 것이 좋다. – 동쪽(예: 유럽, 아시아)으로 이동할 경우: 취침 및 기상 시간을 현지보다 1~2시간 앞당기기 – … 더 읽기