시차 적응 빨리하는 방법? 여행 전후 이렇게만 하면 된다
출발 전, 시차 적응은 이미 시작된다 여행 며칠 전부터 현지 시간에 맞춰 생활 리듬 조정 해외 여행에서 시차 적응을 빠르게 하려면 출발 전 준비가 핵심이다. 여행지는 동쪽인지 서쪽인지에 따라 전략이 달라진다. 동쪽으로 갈수록 아침형으로, 서쪽으로 갈수록 저녁형으로 미리 적응해두는 것이 좋다. – 동쪽(예: 유럽, 아시아)으로 이동할 경우: 취침 및 기상 시간을 현지보다 1~2시간 앞당기기 – … 더 읽기