실내 자전거 운동, 처음 시작할 때 가볍게 해도 효과 있을까?
처음엔 얼마나 해야 할까? 초보자에게 맞는 기본 시간 실내 자전거를 막 시작한 사람이라면 하루 15~20분 정도의 운동부터 시작하는 것이 가장 적절하다. 과한 운동은 오히려 관절이나 근육에 무리를 줄 수 있기 때문에, 몸이 적응할 시간을 주는 것이 중요하다. 운동 시간은 일주일 단위로 조금씩 늘려가며 몸의 반응을 관찰해야 한다. 예를 들어 처음 1주는 15분, 2주는 20분, 3주는 … 더 읽기