근육관리

운동 후 근육통, 스트레칭이 도움이 될까? 근육통이 생기면 스트레칭을 해도 되는지 고민하는 사람이 많다. 일상에서 가벼운 운동을 한 후나, 갑자기 무리한 움직임 이후 근육이 뻐근해지는 경험은 누구나 한다. 이럴 때 스트레칭이 실제로 통증 완화에 도움이 되는지, 오히려 악화시키는 것은 아닌지 궁금해진다. 본 글은 실제 사례와 전문가 의견, 최신 가이드라인까지 종합해 독자가 1분 만에 핵심 해답을 … 더 읽기

왜 밤에 쥐가 자주 날까? 자다가 갑자기 다리 경련이 오는 이유 자는 도중 갑자기 종아리나 발에 쥐가 나는 경험, 원인은 무엇일까? 누구나 한 번쯤은 밤에 잠을 자다가 다리에 쥐가 나는 증상을 겪은 적이 있다. 특히 종아리, 발바닥, 허벅지 등에서 극심한 통증과 함께 근육이 뭉치는 느낌을 받는 것이 특징이다. 이런 현상은 왜 주로 밤에, 그리고 자는 … 더 읽기