朝運動と夜運動、どちらが効果的？最新研究と日本人の生活スタイルで考える最適な運動時間
運動時間で迷う日本人が増えている理由 なぜ「朝か夜か」で悩むのか？ 社会人から主婦、高齢者まで、健康意識の高まりと共に「朝と夜、どちらが運動に向いているのか」という質問が急増しています。生活リズムや仕事、家事などのスケジ … 続きを読む
有酸素運動
室内サイクリング初心者でも効果あり？最短ルートで始める20分ルーティン
まずはどれくらいの時間から始めればいいの？ 初心者が室内サイクリングを始める際は、1日15～20分程度の運動からスタートするのが最も効果的です。過剰な負荷は膝や腰に負担をかけ、逆効果になりかねません。最初の1週間は15分 … 続きを読む