なぜ夜遅くに夕食をとると太りやすいのか？生活習慣から見た実態と対策
夜遅い食事は本当に太る原因なのか？ 日本でも「夜遅く食べると太る」とよく言われますが、仕事や残業、帰宅時間の影響でどうしても夕食が遅くなる人が多いのが現実です。夜遅い夕食が体重増加の直接的な原因なのか、それとも都市伝説な … 続きを読む
体重管理
室内サイクリング初心者でも効果あり？最短ルートで始める20分ルーティン
まずはどれくらいの時間から始めればいいの？ 初心者が室内サイクリングを始める際は、1日15～20分程度の運動からスタートするのが最も効果的です。過剰な負荷は膝や腰に負担をかけ、逆効果になりかねません。最初の1週間は15分 … 続きを読む