朝運動と夜運動、どちらが効果的？最新研究と日本人の生活スタイルで考える最適な運動時間
運動時間で迷う日本人が増えている理由 なぜ「朝か夜か」で悩むのか？ 社会人から主婦、高齢者まで、健康意識の高まりと共に「朝と夜、どちらが運動に向いているのか」という質問が急増しています。生活リズムや仕事、家事などのスケジ … 続きを読む
ストレス解消
ついイライラしてしまう人へ―感情コントロールの実践ガイドと日本流対処法
なぜ些細なことで怒りが湧いてしまうのか？ 日常で“イラッ”とする場面、日本人の特徴とは 日々の生活で、ちょっとした出来事や他人の言動にイライラしやすいと感じる人は多いです。通勤ラッシュや電車の遅延、職場や家庭でのささいな … 続きを読む
便秘を解消する11の生活習慣とは？
朝起きてすぐの水分補給、本当に効くの？ 起床後すぐにぬるま湯を一杯飲むことは、腸のぜん動運動を刺激し、夜間に鈍くなった消化器系を目覚めさせる効果がある。冷たい水よりも体温に近いぬるま湯が、腸への刺激を和らげながら促進する … 続きを読む