エアロバイク

まずはどれくらいの時間から始めればいいの？ 初心者が室内サイクリングを始める際は、1日15～20分程度の運動からスタートするのが最も効果的です。過剰な負荷は膝や腰に負担をかけ、逆効果になりかねません。最初の1週間は15分 … 続きを読む