rythme circadien

Dîner tard : pourquoi ce réflexe fait-il vraiment grossir ? Explications, études et solutions françaises

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Le dîner tardif, un vrai facteur de prise de poids ? En France, entre travail, transports et rythme urbain, de plus en plus de personnes dînent après 20h, voire 21h. Beaucoup se demandent si ce décalage de l’heure du dîner favorise réellement la prise de poids ou si cela relève du mythe. Pourtant, selon l’Assurance … Lire la suite

Décalage horaire : 9 stratégies efficaces pour s’adapter rapidement en voyage

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Tout commence avant le départ Ajuster progressivement son rythme de sommeil avant le vol Pour limiter les effets du décalage horaire, la préparation doit commencer plusieurs jours avant le voyage. Selon la destination (vers l’est ou l’ouest), le corps doit s’adapter différemment : – Si vous voyagez vers l’est (Asie, Océanie) : avancez progressivement l’heure … Lire la suite