Décalage horaire : 9 stratégies efficaces pour s’adapter rapidement en voyage
Tout commence avant le départ Ajuster progressivement son rythme de sommeil avant le vol Pour limiter les effets du décalage horaire, la préparation doit commencer plusieurs jours avant le voyage. Selon la destination (vers l’est ou l’ouest), le corps doit s’adapter différemment : – Si vous voyagez vers l’est (Asie, Océanie) : avancez progressivement l’heure … Lire la suite