Jetlag schnell überwinden: Die effektivsten Strategien für eine rasche Anpassung
Die Vorbereitung beginnt vor dem Abflug Schlaf- und Wachzeiten schrittweise an die Zielzeitzone anpassen Eine erfolgreiche Anpassung an die Zeitverschiebung beginnt bereits vor der Reise. Abhängig von der Richtung Ihres Flugs – nach Osten oder Westen – sollten Sie Ihre Schlafgewohnheiten entsprechend ändern. – Bei Reisen nach Osten (z. B. Asien): Schlafenszeit jeden Tag etwas vorverlegen … Weiterlesen